100 kg

Dieta low carb, chce zacząć na pozimie 150g węglowodanów i zmniejszać stopniowo do około 100. Dzięki za informację o białku, utrzymam na poziomie 2g na kg. Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 13:10:45

No to chyba się wtedy skuszę na to wino. Co sądzisz o winie z balkana? I wtedy co z profilaktyki? Na pewno kupiłbym dużo Omegi 3, Witaminy, jakiegoś Animal Flexa na stawy co jeszcze? Dieta była by dopięta na 100%. Białko jakoś zwiększać jak już wejdę na cykl? Bo teraz mam jakoś ok. 2.5g/kg masy ciała..

[...] rodzaj, każda firma ma w ofercie odżywkę tego typu. Jest to białko szybkowchłanialne, dobrze przyswajalne przez organizm, z reguły mające około 70-80 % białka w 100 g produktu. Najczęściej kupowany rodzaj białka, ponieważ jest stosunkowo tani, występuje bardzo często w ogromnej palecie smaków, np. ponad 50 różnych [...]

[...] w małej, co pewien czas uzupełnianej ilości wody, w stałej temperaturze powolnego wrzenia, pod możliwie szczelnym przykryciem. Temperatura duszenia może być nieco wyższa niż 100°C. Mięso przeważnie obsmaża się uprzednio - polepszając smak potrawy oraz zapobiegając zbytniemu kurczeniu się produktu. Podobnie jak w przypadku gotowania często do [...]

[...] soli, 1-2 łyżki lodowatej wody 3 cytryny, 3 cytryny, 3 łyżki masła stopionego, 1/3 szklanki pokruszonych drobno biszkoptów, 3 żółtka, 200 g cukru 3 białka schłodzone, 100 g cukru pudru, 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej, szczypta soli 120 g pokrojonego na kawałki masła wrzucić do miski. Rozetrzeć widelcem. Wsypać cukier, mąkę, sól, wbić żółtka [...]

[...] dla tych dla tych, którym normalnie ugotowany się znudził lub mają ochotę na coś niebanalnego RYŻ ZAPIEKANY Z POMIDORAMI I PAPRYKĄ Składniki: 600 g pomidorów, 300 g papryki 100 g ryżu, 2 cebule 2 łyżki koncentratu pomidorowego koperek kilka łyżek oliwy papryka mielona,sól, pieprz Wykonanie: Cebulę i paprykę pokroić w kostkę, podsmażyć(można na [...]

[...] z moim ciałem nie jest na pewno normalne,ale od początku. 8.03 wszedłem na redukcję, początkowo trzymałem 2350 kcal. Waga przez tydzień nic, a nic nie ruszyła. Obciąłem 100 kcal czyli było 2250. Tydzień minął, też bez zmian na wadze. Dopiero gdy obciąłem do 2050 poszło 0,5 kg w tydzień. Jestem mega wykończony tą redukcją. Każdego dnia miałem [...]

Lotnisko to dopiero będzie :D narazie 79 kg wagi chce 100 :D

No i co matty1 uwazasz ze jesli Ronnie przekracza granice w sporcie to ma mi sie dlatego jego budowa podobac? Niejest to dlamnie zaden guru,ktorego nalezy wielbic. A to czy ktos wyciska 100 czy 300 kg niejest wyznacznikiem tego czy moze oceniac jego wyglad czy nie. pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-05 19:28:57

[...] omegi3 witaminy minerały nac i ornityna na watrobe i zuravit na nerki po 8 tyg 7-8 kg wiecej uwazam ze jezeli ktos bierze sie za tren powinien przestrzegać diety w 100% a wtedy bedzie to co sie oczekuje od tego srodka dla mnie łączenie trenu z t3 daje taką agresje że ciezko ją opanować ale kadzy jest inny po cyklu lepiej zejsc [...]

[...] 3x 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x 6.Uginanie ramion ze sztangą 2x Trening poniedzialek, sroda, piatek. Teraz pytania. 1. Podciaganie. Da sie to zastapic czyms innym? Na 100% wiec, ze nie dam rady tego zrobic. Moge sie podciagnac max 2 razy i to wszystko. Patent z przytrzymywaniem za nogi tez nie przejdzie, bede cwiczyl sam. 2. Kompletnie [...]

[...] tygodniowo Co tydzień dokonuje pomiarów całego ciała waga codziennie rano w tych samych warunkach Biceps 2 września 35cm Biceps 10 pażdziernika 36,5cm Klatka 2 września 100 Klatka 10 października 102 Brzuch 2 września 90 Brzuch 10 października 86 Waga 2 września 85 kg Waga 10 pażdziernika 81,5 Czy pozostać na obecnym bilansie oraz [...]

[...] idzie ,,suchsza,, i moze autor czego innego oczekiwal No chyba ze to moje mylne wrazenie to mnie poprawcie :) No może macie rację. Nigdy nie byłem taki nerwowy i wk***iony. Pewnie trochę panikuję, zostanę na 100 mg. Po prostu jak widzę 3 dni z rzędu że na wadze nic się nie dzieje a wkładam w siebie przy 91 kg ponad 4000kcal, to zaczynam wątpić.

ja jestem właśnie na 9 strzale solo propa jelfy +8 kg na wadze na płaskiej +20 poszło , jutro dokupuje kolejne 10 i 100 mety jest to coś pięknego pozdro :)

[...] był jedynie taki, że w ramionach mam o 2 pkt procentowe mniej bf niż w reszcie ciała (podobno):D No, w sumie siła też była dobra - w szczycie formy brałem 60 kg, tj. prawie 100 % masy ciała! Niewiarygodne, wiem, ale tak było tylko chwilę na dobrych suplach, od dawna nie dźwigam nawet 50:/ zresztą mam 167 cm wzrostu, więc ręce krótsze, więc [...]

[...] a obiad to nie musi być suchy ryż i kura z wody. Tyle że człowiek najpierw musi poznać pewne schematy i wdrożyć się w rutynę, żeby wiedzieć, jaki produkt co zawiera. Bo 100 g białka to nie tylko 0,5 kg piersi, ale 600 g podrobów, ryby itd. Inna sprawa że jak ktoś ma zjeść 400, 500 g węgli dziennie, to pula łatwostrawnych produktów siłą [...]

witaj co do Twojego treningu klatka pompki na rozgrzewkę 4 serie wyciskania i 4 serie rozpiętki ,i ćwiczę ręce - nie napisales jakie to cwiczenia, ile serii i powtorzen? dzień przerwy i barki wyciskanie hantlami w pozycji siedzącej ,unoszenie hantli na boki oraz kolejne unoszenie hantli przed siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) - rowniez nie [...]

[...] Charakteryzuje się on szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych, najwyższą wartością biologiczną (BV 159), wysokim procentem zawartości białka w 100 g produktu oraz znikomą ilością węglowodanów (w tym cukrów) i tłuszczów. Produkty tej klasy są trochę droższe od prostszych składowo koncentratów białka serwatkowego [...]

Ale żeby aplikacja wyznaczyła mi bilans kaloryczny to muszę wpisać że ważę 76 i chcę do marca przytyć do 78 kg To będzie rozsądnie wyznaczony cel i na początek 100 kal na plusie. ? Mateusz Ale czyż nie piszą, gadają , zalecają jesc 5-6 posilków dziennie ? Mam jeść jak pies 3 w tym 1 do syta ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-27 15:18:23

no to teraz już totalnie zgłupiałem. sugerując się tą stroną i obliczeniami jakie ja dokonałem to wartości prawie się pokrywają. różnica między moimi a tymi na stronie wynosi 100 kcal. aby chudnąć tempem 1 kg na tydzień na tej stronie uzyskałem wynik w postaci dziennego zapotrzebowania: 2462 kcal z czego tłuszcz równa się 81 gram. ale żeby [...]